皇冠赌场官网养生保健小常识

时间:2016年04月27日信息来源:互联网 点击: 收藏此文 【字体:

(1)保持室内空气流通
    在皇冠赌场官网,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,皇冠赌场官网是一氧化碳中毒事件的好发季节,因此一定要保持室内空气流通、新鲜。
    (2)调节饮食
    皇冠赌场官网膳食的营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类的摄取量也需充足。
    (3) 敛阴护阳
    皇冠赌场官网,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以皇冠赌场官网养生应从敛阴护阳出发。一方面要尽量早睡晚起。皇冠赌场官网早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是皇冠赌场官网保健首先要注意的。另一方面要注意保暖,特别是是背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖,避免阳气受到伤害。
    (4) 适度进补
    现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。同时还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打基础。皇冠赌场官网“食补”,应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食:糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等杂粮;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。
 
 
(作者:佚名 编辑:lbxkjj)
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